Erik Scherder
Neurowetenschapper, hoogleraar klinische neuropsychologie
- ≥1 uur/dag
- Bewegen
- Elk ½ uur
- Opstaan
- ≥30 min
- Wandeling
Erik Scherder is Nederlands bekendste pleitbezorger van het bewegende brein, en hij praktiseert wat hij doceert. Zijn routine is geen topsport. Juist daarom is het misschien wel de meest kopieerbare van deze site.
Elke dag bewegen
Scherder beweegt minimaal een uur per dag: tennissen, fietsen of wandelen. Er gaat geen dag voorbij zonder. Het is bij hem geen fitnessdoel maar breinonderhoud. Wie stopt met bewegen, zet zijn brein op een lager pitje.
Nooit lang zitten
Tijdens vergaderingen en interviews staat hij na ongeveer een half uur op, vaak als enige. Alleen maar zittend werken noemt hij ronduit schadelijk voor het brein. Op de universiteit doet hij oortjes in en werkt hij wandelend waar het kan.
De dagelijkse wandeling
Zijn concreetste advies, dat hij zelf ook toepast:
- Minimaal een half uur per dag wandelen
- Het liefst aaneengesloten, want de chemische balans in het brein heeft tijd nodig om op gang te komen
- Stevig doorstappen, "zodat je je hart een beetje voelt"
- En combineer het met een mentale uitdaging: bewegen én nadenken
Muziek
Ook muziek is bij Scherder onderdeel van het dagelijkse breinwerk, met één regel: het werkt alleen met muziek die je zélf mooi vindt.
De les: vitaliteit zit in kleine dagelijkse keuzes. De trap, het ommetje, het half uur staan. Niet in grote gebaren.
De producten uit deze routine
Sommige links hieronder zijn affiliate-links. Koop je via zo'n link, dan verdienen wij een kleine commissie en betaal jij niets extra. Producten komen uit publieke uitspraken van de persoon zelf; gelinkte merken kunnen afwijken van diens persoonlijke keuze.
| Product | Waarvoor | |
|---|---|---|
| Draadloze oortjes | Hij werkt wandelend met oortjes in waar het kan | Bekijk → |
Bronnen
- 01Amstelveenz: 'Blijf bewegen en blijf nadenken'
- 02Werken aan Wandelen: Wandelmonitor-interview met Erik Scherder
- 03Sportrusten: Scherder over mediteren, bewegen en muziek
Dit artikel is samengesteld uit publieke bronnen en is geen medisch of trainingsadvies. Laatst bijgewerkt: 2026-07-08.
Verwante routines
Andrew Huberman
Neurowetenschapper, Stanford & Huberman Lab podcast
Ochtendzon in je ogen, koffie pas na 90 minuten en een nachtelijke stack van magnesium, theanine en apigenine. Het bekendste protocol ter wereld.
Max Verstappen
Formule 1-coureur, viervoudig wereldkampioen
Om 7:30 op, om 8:45 in de gym voor nek, core en duurvermogen. En simracen als serieus onderdeel van het mentale onderhoud.
Pieter Levels
Indie hacker, bouwer van Nomad List & PhotoAI
Naar bed om vier uur 's nachts, een A3-vel als takenlijst en codeersprints van twaalf uur. De anti-routine die tóch een routine is.
Elke week één routine als deze.
Kort, concreet en met bronnen. Gratis in je inbox.