Focus & productiviteit

Niet alleen spieren vragen training, aandacht ook. Deze routines laten zien hoe bouwers, wetenschappers en ondernemers hun focus organiseren.

Neurowetenschapper, Stanford & Huberman Lab podcast

Ochtendzon in je ogen, koffie pas na 90 minuten en een nachtelijke stack van magnesium, theanine en apigenine. Het bekendste protocol ter wereld.

Neurowetenschapper, hoogleraar klinische neuropsychologie

Minstens een uur per dag bewegen, elk half uur opstaan en dagelijks stevig wandelen. Het brein-onderhoud van de man die er college over geeft.

Formule 1-coureur, viervoudig wereldkampioen

Om 7:30 op, om 8:45 in de gym voor nek, core en duurvermogen. En simracen als serieus onderdeel van het mentale onderhoud.

Indie hacker, bouwer van Nomad List & PhotoAI

Naar bed om vier uur 's nachts, een A3-vel als takenlijst en codeersprints van twaalf uur. De anti-routine die tóch een routine is.