Herstel & slaap

Herstel is geen restpost. Hier vind je de slaaproutines, herstelprotocollen en rustdagen van mensen die er hun brood mee verdienen om fit te zijn.

Neurowetenschapper, Stanford & Huberman Lab podcast

Ochtendzon in je ogen, koffie pas na 90 minuten en een nachtelijke stack van magnesium, theanine en apigenine. Het bekendste protocol ter wereld.

Neurowetenschapper, hoogleraar klinische neuropsychologie

Minstens een uur per dag bewegen, elk half uur opstaan en dagelijks stevig wandelen. Het brein-onderhoud van de man die er college over geeft.

Wielrenner

Havermout met sojamelk, geen rood vlees, magnesium en een boek voor het slapen. Het herstelprotocol achter een rusthartslag van 38.

Formule 1-coureur, viervoudig wereldkampioen

Om 7:30 op, om 8:45 in de gym voor nek, core en duurvermogen. En simracen als serieus onderdeel van het mentale onderhoud.

Atlete, olympisch marathonkampioene

Het liefst elke dag uitslapen. Tijdens de Spelen was slaap letterlijk onderdeel van het wedstrijdplan tussen de 10.000 meter en de marathon.

'The Iceman', grondlegger van de Wim Hof Methode

Drie pijlers, elke dag opnieuw. Ademhaling, koude en mindset, met een ochtend die begint met ademwerk en eindigt onder een koude douche.