Mindset
Wat er in het hoofd gebeurt, bepaalt wat het lichaam volhoudt. Deze routines draaien om discipline, focus en de mentale systemen achter jarenlange consistentie.
Erik Scherder
Neurowetenschapper, hoogleraar klinische neuropsychologie
Minstens een uur per dag bewegen, elk half uur opstaan en dagelijks stevig wandelen. Het brein-onderhoud van de man die er college over geeft.
Femke Bol
Atlete, 400m horden
Gepolariseerd trainen onder coach Laurent Meuwly. Veel rustig duurwerk, gerichte explosieve pieken en plezier als fundament.
Mark Wahlberg
Acteur & ondernemer
Om 3:30 op, eerst een half uur gebed, om 4:00 trainen en om 19:30 naar bed. De beruchtste dagindeling van Hollywood.
Pieter Levels
Indie hacker, bouwer van Nomad List & PhotoAI
Naar bed om vier uur 's nachts, een A3-vel als takenlijst en codeersprints van twaalf uur. De anti-routine die tóch een routine is.
Rico Verhoeven
Kickbokser, wereldkampioen zwaargewicht GLORY
Zes eetmomenten per dag, 6500 calorieën, een fight camp van vijftig dagen. En één keer per jaar bewust 86 uur zonder eten.
Wim Hof
'The Iceman', grondlegger van de Wim Hof Methode
Drie pijlers, elke dag opnieuw. Ademhaling, koude en mindset, met een ochtend die begint met ademwerk en eindigt onder een koude douche.