Voeding & supplementen
Voeding als gereedschap: eetschema's, supplementenstacks en de regels die toppresteerders zichzelf opleggen. Gedocumenteerd uit publieke uitspraken, altijd met bron.
Andrew Huberman
Neurowetenschapper, Stanford & Huberman Lab podcast
Ochtendzon in je ogen, koffie pas na 90 minuten en een nachtelijke stack van magnesium, theanine en apigenine. Het bekendste protocol ter wereld.
Mark Wahlberg
Acteur & ondernemer
Om 3:30 op, eerst een half uur gebed, om 4:00 trainen en om 19:30 naar bed. De beruchtste dagindeling van Hollywood.
Mathieu van der Poel
Wielrenner
Havermout met sojamelk, geen rood vlees, magnesium en een boek voor het slapen. Het herstelprotocol achter een rusthartslag van 38.
Remco Evenepoel
Wielrenner, dubbel olympisch kampioen
Hoogtestages op Tenerife, FTP-blokken van 4,5 uur en elke calorie in een app. Met een potje Uno als herstel.
Rico Verhoeven
Kickbokser, wereldkampioen zwaargewicht GLORY
Zes eetmomenten per dag, 6500 calorieën, een fight camp van vijftig dagen. En één keer per jaar bewust 86 uur zonder eten.